Гармонія руху для зрілого віку
Відкрийте для себе м'які та ефективні практики йоги, спеціально розроблені для поліпшення гнучкості, зміцнення м'язового корсету та покращення загального самопочуття
Спробувати безкоштовноПро нашу академію
Наша філософія
У murneskit ми віримо, що рух – це життя, і нашою місією є надання людям поважного віку доступу до безпечних та ефективних практик, які зберігають і підтримують активність.
Наші інструктори – професіонали з великим досвідом роботи зі старшим віком, які розуміють особливості організму та створюють індивідуальний підхід до кожного учасника.
Ми допомагаємо нашим клієнтам відновити природну гнучкість, покращити координацію рухів та загальне самопочуття через м'які техніки йоги, дихальні практики та медитацію.
Основні принципи нашої практики
Усвідомленість
Практикуємо повну присутність у кожному русі, що допомагає краще відчувати власне тіло
Баланс
Знаходимо рівновагу між силою та розслабленням, спокоєм та енергією
Послідовність
Поступовий прогрес без перенавантаження, крок за кроком до кращого самопочуття
Індивідуальність
Враховуємо індивідуальні можливості та потреби кожного учасника наших занять
Переваги йоги для старшого віку
Поліпшення гнучкості
М'які практики допомагають відновити природну гнучкість тіла та покращити діапазон рухів
Зміцнення м'язів
Утримання асан сприяє природному зміцненню м'язів без надмірного напруження
Покращення дихання
Дихальні техніки підвищують ефективність роботи легень та насичення тканин киснем
Баланс та координація
Регулярна практика позитивно впливає на вестибулярний апарат та координацію рухів
Зниження стресу
Медитативні елементи практики допомагають знизити рівень стресу та покращити емоційний стан
Соціалізація
Групові заняття створюють можливість нових знайомств та приємного спілкування з однодумцями
Порівняння різних стилів йоги для старшого віку
Наші програми
М'яка йога
Спокійна практика з поступовим введенням основних асан, адаптованих для старшого віку. Фокус на правильному диханні та усвідомленості рухів.
- Тривалість: 60 хвилин
- Рівень: початківці
- Частота: 2-3 рази на тиждень
Йога на стільці
Спеціально розроблена програма для людей з обмеженою рухливістю. Всі вправи виконуються сидячи або з опорою на стілець, що робить практику доступною та безпечною.
- Тривалість: 45 хвилин
- Рівень: для всіх
- Частота: 2-4 рази на тиждень
Йога балансу
Програма спрямована на поліпшення координації та рівноваги. Включає спеціальні пози та техніки, що зміцнюють м'язи-стабілізатори та покращують відчуття тіла у просторі.
- Тривалість: 50 хвилин
- Рівень: середній
- Частота: 1-2 рази на тиждень
Відновлювальна йога
Глибоко розслаблююча практика з використанням спеціальних пропсів для підтримки тіла. Допомагає знизити рівень стресу, покращити якість сну та відновити життєві сили.
- Тривалість: 75 хвилин
- Рівень: для всіх
- Частота: 1-2 рази на тиждень
Щоденник практики для початківців
Ми рекомендуємо вести щоденник практики для відстеження прогресу та кращого розуміння власного тіла. Нижче наведено зразок, який ви можете використовувати:
Галерея нашої студії
Відчуйте атмосферу спокою та гармонії, яка панує в нашій студії
Зв'яжіться з нами
Запитання? Ми завжди раді допомогти!
Заповніть форму, і наші фахівці зв'яжуться з вами, щоб розповісти про найбільш підходящі для вас програми та відповісти на всі запитання.
Також ви можете отримати безкоштовну консультацію перед першим заняттям, щоб ми могли врахувати всі ваші індивідуальні особливості.
"Заняття в murneskit повністю змінили моє самопочуття. Після 3 місяців регулярних практик я відчуваю себе набагато енергійнішою та гнучкішою!"